Origem em campanha de marketing, poucos passos trazem benefícios: análise breve, número mágico de 1965, componente real.
Por muitos anos, especialistas e divulgadores afirmaram que a sugestão de dar 10 mil passos diariamente para manter a forma é um mito. Ao analisar mais de perto, é evidente que continuam surgindo pesquisas que desafiam essa noção e propõem quantidades de passos diversas.
Além disso, é importante ressaltar que existem diversas abordagens para alcançar um estilo de vida ativo, e o número de passos pode variar de acordo com os objetivos individuais. Seguir os passos de diferentes estudos pode ser uma maneira eficaz de encontrar a quantidade ideal de atividade física para cada pessoa.
Passos para uma vida mais saudável e ativa
Porém, ao analisar os dados, descobrimos que, apesar de ser considerado um mito, os 10 mil passos podem ser benéficos para nós. A questão é: será realmente um mito? É complicado negar, na realidade. O número mágico não surgiu de pesquisas científicas relevantes ou de práticas esportivas consolidadas; é, basicamente, fruto de uma grande campanha de marketing. Em 1965, uma empresa japonesa lançou um pedômetro chamado Manpo-Kei. O nome poderia ser traduzido como ‘metro de 10 mil passos’, mas a escolha do nome não está relacionada a um suposto número ideal de passos a serem dados. Aparentemente, a única razão foi que o número 10.000 (万) em chinês se assemelha a um homem caminhando.
A pequena análise sobre os passos ideais
Como os 10 mil passos se mostraram infundados, os pesquisadores começaram a buscar um número real. O primeiro ponto a considerar é que não há um número perfeito, pois há um componente individual envolvido. O segundo ponto é que a questão está mais na velocidade (ou tempo de atividade) do que no número de passos. E o terceiro ponto é que os resultados obtidos até agora (que variam entre 7 mil e 8 mil, dependendo da idade) não estão muito distantes dos 10 mil passos. No entanto, funciona. Ao analisar mais de 70 mil participantes do banco de pesquisas Biobank, do Reino Unido, observa-se que aqueles que realizam entre 4 mil e 4.500 passos diariamente têm um risco significativamente menor de morte, especialmente por doenças cardiovasculares. Já os que realizam entre 9 mil e 10.500 passos têm o risco reduzido ao máximo.
Descobrindo o real valor dos passos
Embora seja válido esclarecer que o número de 10 mil passos não foi determinado cientificamente, devemos questionar se é necessário desmistificar essa ideia no senso comum (mesmo que, de forma geral, funcione). O filósofo Gustavo Bueno afirmava que existem mitos luminosos e mitos obscurantistas. Os primeiros, mesmo não sendo verdadeiros, nos orientam corretamente na explicação de um fato. Os segundos nos confundem e nos levam a falsas crenças. É difícil discordar que os 10 mil passos são um mito; no entanto, tudo indica que se trata de um mito luminoso. Não é preciso se fixar nesse número, nem organizar a vida em torno dele, pois cada pessoa é única. No entanto, ele nos direciona para o caminho certo. E isso, em um mundo cada vez mais sedentário, é uma boa notícia.
Fonte: @ Minha Vida
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