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Alimentos poderosos para manter a saúde: ricos em nutrientes essenciais, equilibram os níveis de açúcar no cardápio saudável.
Quando se fala em um recurso para garantir a saúde em ordem, os alimentos geralmente são os primeiros a serem lembrados. É por meio deles que obtemos os nutrientes vitais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de maneira integral.
Além dos alimentos, as variadas comidas também desempenham um papel fundamental na nossa nutrição diária. Garantir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para manter o corpo saudável e funcionando corretamente. Portanto, é importante valorizar a qualidade dos alimentos que consumimos diariamente.
Alimentos para manter a saúde em dia
No entanto, muitas pessoas ainda não têm conhecimento sobre alimentos específicos que se destacam em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, destacou 5 super alimentos que ajudam a manter as doenças longe.
Benefícios dos alimentos mais poderosos
Entre os alimentos mais poderosos em relação à manutenção da saúde e à prevenção de doenças, Nathália Guimarães destaca:
1 – Cúrcuma: Também conhecida como açafrão-da-terra, a cúrcuma é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Além de ser acessível no mercado brasileiro, possui ação antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antifúngica. Regula o colesterol, fortalece o sistema imunológico e alivia inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas vermelhas: Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.
3 – Oleaginosas: Lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Com alto teor de fibras, ajudam na prevenção da prisão de ventre.
Alimentos saudáveis para incluir no cardápio
4 – Abacate: Um dos alimentos que mais auxiliam no fortalecimento do organismo, o abacate possui nutrientes e minerais essenciais para regular o açúcar no sangue e a pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas.
5 – Peixes: Rico em proteínas e ômega-3, o peixe é essencial para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e AVC.
Saiba mais sobre como variar o cardápio e substituir alimentos comuns por opções saudáveis.
Fonte: @ Minha Vida
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