Frutas saudáveis são recomendadas como aliadas no controle de saciedade, oferecendo uma sensação de saciedade, e podem ajudar na perda de peso com a capacidade de matar a fome.
Para evitar a fome excessiva entre as refeições, é importante escolher opções saudáveis e saborosas para o lanche da tarde. Uma das opções mais eficazes é o abacate, que não apenas atende ao paladar como também oferece nutrientes essenciais para o corpo. Com rica composição nutricional, o abacate é uma escolha excelente.
O abacate não apenas é uma fruta deliciosa, mas também um alimento rico em gorduras saudáveis que pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo. Além disso, é uma opção saúde e corpo, pois contribui para a saúde geral, prevenindo doenças e melhorando a capacidade de concentração. Se você está procurando por um lanche que traga saciedade e benefícios para a saúde, o abacate é uma excelente escolha.
Fruta Saudável: Abacate, uma Aliada no Controle da Fome
A inclusão de abacate na dieta diária pode ser uma excelente escolha para quem busca manter o peso sob controle e promover uma alimentação equilibrada. Esta fruta rica em gorduras saudáveis e nutrientes tem se destacado por sua capacidade de prolongar a sensação de saciedade, o que pode ser especialmente útil entre o almoço e o jantar. A nutricionista Thays Pomini destaca que o abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, fibras e outros nutrientes que contribuem para esta sensação de saciedade prolongada.
Por ser rico em gorduras saudáveis, fibras e nutrientes, o abacate ajuda a prolongar a sensação de satisfação entre as refeições, evitando beliscos e exageros. Essa sensação de saciedade prolongada pode ser especialmente útil na manhã ou tarde dos alimentos. A escolha do abacate como lanche da tarde ajuda a evitar que você caia em tentações, mantendo o apetite sob controle. Além disso, o abacate oferece benefícios para a saúde do coração, ajudando a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar o HDL (bom), o que o torna um alimento ainda mais completo, de acordo com a nutricionista.
O abacate também é uma excelente fonte de vitamina E, rica em glutationa, que é o antioxidante mais potente, e que a gente precisa muito num processo de emagrecimento, conforme a nutróloga Liliane Oppermann. Outra vantagem é que o abacate não estimula a insulina, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
A porção recomendada de abacate é de cerca de meio abacate médio (aproximadamente 100 gramas), que proporciona aproximadamente 160 calorias, 15 gramas de gordura saudável (principalmente monoinsaturada), 9 gramas de carboidratos e 7 gramas de fibra, ajudando a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Porém, como cada pessoa tem necessidades nutricionais individuais, o ideal é consultar um nutricionista para determinar a quantidade de abacate e outros alimentos que atendam às suas necessidades específicas de saúde e objetivos.
Fonte: @ Minha Vida
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