Sedentarismo e má alimentação são fatores que enfraquecem o sistema imunológico. É essencial uma alimentação equilibrada e rica em ingredientes naturais.
Westend61/GettyImages Foto: Minha Vida Para assegurar uma boa imunidade, é fundamental cuidar da saúde de maneira abrangente. Muitas pessoas acreditam que apenas o uso de suplementos vitamínicos ou medicamentos pode garantir uma imunidade eficaz, mas essa visão está equivocada. O verdadeiro segredo para fortalecer o sistema imunológico está em adotar uma dieta balanceada e repleta de nutrientes essenciais.
Além disso, um sistema imunológico robusto é crucial para a defesa do organismo contra diversas doenças. Para aumentar a imunidade, é importante incluir alimentos que promovam a resistência do corpo, como frutas, verduras e grãos integrais. Uma alimentação saudável é a base para uma vida longa e cheia de vitalidade.
Alimentos que Fortalecem a Imunidade
Para auxiliar na manutenção de um corpo robusto e protegido contra doenças, o MinhaVida entrevistou Fernanda Esquitino, nutricionista especializada em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais. Ela elaborou uma lista de alimentos que devem ser consumidos diariamente para aumentar a imunidade. Confira as dicas!
Importância de uma Alimentação Equilibrada
De acordo com Fernanda, para garantir uma imunidade elevada, o primeiro passo é ingerir ‘comida de verdade’, ou seja, refeições compostas por ingredientes naturais, livres de aditivos artificiais. Entre os alimentos que podem potencializar o sistema imunológico, destacam-se: gengibre, cúrcuma, própolis, alho, frutas cítricas como laranja e limão, folhas verde-escuras e pimentão.
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Fatores que Enfraquecem a Imunidade
É importante ressaltar que existem diversos fatores que podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a doenças. Esses fatores incluem uma alimentação inadequada, estresse, falta de sono e sedentarismo. Portanto, cuidar da defesa do organismo é essencial para manter a resistência do corpo em níveis adequados.
Cuidados Adicionais para Aumentar a Imunidade
Além de uma alimentação equilibrada, é fundamental considerar outros aspectos que impactam a imunidade. A prática regular de atividades físicas, a hidratação adequada e o controle do estresse são essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Portanto, adotar um estilo de vida saudável é crucial para garantir que a imunidade se mantenha alta e o corpo protegido.
Fonte: @ Terra
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