Mudar hábitos de pensamento pode trazer benefícios para saúde emocional e física, tornando-se uma ferramenta pessoal de estratégia de sobrevivência e comportamento natural em ambiente profissional.
A prática da gratidão é um hábito transformador que vai além da simples atitude positiva. Ela pode afetar profundamente a saúde mental, emocional e física. Conforme observa o especialista em desenvolvimento humano, Gisele Hedler, a gratidão é uma ferramenta poderosa que pode ajudar a reprogramar a mente e a fortalecer a resiliência.
A atitude de gratidão é um comportamento consciente que pode ser cultivado através de práticas específicas. Ela envolve não apenas expressar agradecimento, mas também perceber a abundância em todas as áreas da vida, desde a saúde até as relações. Além disso, essa atitude pode influenciar o nosso comportamento diário, como por exemplo a ação de ajudar os outros e empreender empreendimentos que trazem benefícios para a comunidade.
Um olhar voltado para a positividade
O nosso cérebro tem uma inclinação natural para se concentrar em aspectos negativos, uma estratégia de sobrevivência herdada de tempos distantes. No entanto, a gratidão pode ser considerada como uma ferramenta pessoal poderosa para reverter essa tendência, criando uma mentalidade mais equilibrada e fortalecendo a resiliência emocional.
Benefícios cientificamente comprovados
A prática da gratidão oferece uma série de benefícios que impactam significativamente a saúde mental e física, e que já são amplamente comprovados pela ciência. Estudos realizados por Robert A. Emmons e Mike McCullough revelam como o cultivo desse hábito melhora os níveis de felicidade e bem-estar geral. Além disso, a gratidão pode ser uma ferramenta valiosa para criar um ambiente profissional mais positivo e colaborativo.
Reduzindo o estresse e a ansiedade
A gratidão pode ser um antídoto eficaz contra o estresse e a ansiedade, ajudando a mente a sair do estado de ‘alerta constante’. Pessoas que praticam a gratidão regularmente relatam sentir menos preocupação e mais tranquilidade. Além disso, a gratidão pode fortalecer a autoestima, reduzindo a tendência de nos compararmos negativamente com os outros.
Aumentando o otimismo e a felicidade
Ao reconhecer os aspectos positivos da vida, a gratidão pode aumentar a sensação de plenitude e otimismo. Isso ocorre porque a gratidão nos ajuda a focar no presente, reduzindo a tendência de nos concentrarmos no que está faltando. Além disso, a gratidão pode melhorar a qualidade do sono, pois pessoas que a praticam antes de dormir frequentemente relatam menos pensamentos intrusivos e uma sensação de paz que facilita o descanso.
Afeta as relações sociais e o ambiente profissional
Além de todos esses benefícios, a gratidão também pode afetar positivamente as relações sociais e o ambiente profissional. Quando você demonstra gratidão, está dizendo: ‘Eu vejo você, eu valorizo o que você fez’. Isso não apenas fortalece o vínculo, mas também desperta reciprocidade, fazendo o outro querer retribuir com mais carinho e dedicação. Um estudo da Universidade da Pensilvânia mostrou que líderes que expressam gratidão inspiram equipes mais motivadas e produtivas.
Dicas para aplicar gratidão no dia a dia
Mesmo em situações adversas, é possível praticar a gratidão e colher seus benefícios. A gratidão não elimina a dor, mas ilumina o que ainda existe de bom. Ao focar no essencial, como o abraço de um amigo ou o simples fato de estar vivo, você muda o foco do que falta para o que permanece. Isso não apenas ajuda a melhorar a qualidade da vida, mas também pode ser uma ferramenta poderosa para criar uma mentalidade mais equilibrada e fortalecer a resiliência emocional.
Fonte: @ Terra
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