Construa uma mentalidade positiva adotando hábitos que incluem ver além das adversidades, regiões do cérebro, autocompaixão, atenção plena e trazer o foco dos pensamentos.
A positividade é uma virtude essencial que ajuda a enxergar a beleza em situações desafiadoras, permitindo a construção de uma mentalidade otimista. Além disso, essa capacidade de ver além das adversidades é benéfica à saúde mental e ajuda na resolução de problemas complexos.
Porém, é importante lembrar que a positividade não é um estado natural para todos, e nem sempre se identifica imediatamente. A construção da positividade é uma jornada diária, exige prática e exercício diário para se transformar em uma habilidade.
Positividade no Cotidiano
Adotando hábitos simples na rotina diária, é possível irromper com a positividade. Neste sentido, a psicóloga Denise Milk, em parceria com o MinhaVida, recomendou 5 hábitos que irão mudar sua mentalidade. Seguindo esses passos, é possível ‘treinar’ a mente a identificar aspectos positivos em nosso cotidiano, além das adversidades de cada dia. O especialista esclarece que, ao praticar a gratidão diariamente, é possível ‘treinar’ a mente a identificar aspectos positivos em nosso cotidiano. Nesse sentido, dedicar alguns minutos do dia para reconhecer e anotar coisas pelas quais você é grato é fundamental. Ao identificar o que é positivo em seu dia, você pode ajudar a ‘treinar’ sua mente para ver o lado bom das coisas, independentemente de estar em meio a dificuldades.
A também especialista Denise Milk ressalta que esse hábito ativa regiões do cérebro associadas ao bem-estar e ajuda a redirecionar o foco para os aspectos positivos, em vez de se fixar nos problemas. É possível ‘treinar’ a mente a identificar aspectos positivos em nosso cotidiano, além das adversidades de cada dia. O especialista orienta dedicar alguns minutos do dia para reconhecer e anotar coisas pelas quais você é grato e pelo menos uma vez por semana, faça uma reflexão sobre o que você está agradecido. Ao fazer isso, você pode ajudar a ‘treinar’ sua mente para ver o lado bom das coisas, independentemente de estar em meio a dificuldades. Isso pode ajudar a ‘treinar’ sua mente a identificar aspectos positivos em seu cotidiano, além das adversidades de cada dia.
Transformando Padrões
Ter uma relação mais gentil consigo mesmo ajuda a evitar um ciclo de autocrítica e um estado mental negativo. ‘Quando você erra ou enfrenta dificuldades, trate-se com a mesma empatia que ofereceria a um amigo’, aconselha Denise. Isso pode ajudar a ‘treinar’ sua mente a identificar aspectos positivos em seu cotidiano, além das adversidades de cada dia. Ao ter uma relação mais gentil consigo mesmo, você pode ajudar a ‘treinar’ sua mente para ver o lado bom das coisas, independentemente de estar em meio a dificuldades.
Atividades Físicas Regulares
A prática de exercícios físicos promove a liberação de endorfina, hormônio que auxilia na redução do estresse. As atividades físicas também promovem a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que atuam na regulação do humor. Ao realizar atividades físicas regulares, você pode ajudar a ‘treinar’ sua mente a identificar aspectos positivos em seu cotidiano, além das adversidades de cada dia.
Informações Saudáveis
Ao rolar o feed das redes sociais ou acompanhar as notícias no noticiário somos bombardeados com informações negativas, que podem servir de gatilhos para pensamentos ruins. Neste sentido, a psicóloga orienta selecionar conscientemente quais conteúdos consumir para criar um ambiente mental mais saudável. Além disso, a especialista Denise Milk orienta selecionar conscientemente quais conteúdos consumir para criar um ambiente mental mais saudável. Esse hábito ajuda a identificar o que é positivo em seus dias, independentemente de estar em meio a dificuldades.
Meditação e Atenção Plena
As técnicas de atenção plena, como a meditação, ajudam a trazer o foco dos pensamentos para o presente. A especialista Denise Milk ressalta que meditar pode transformar a maneira como lidamos com o estresse, melhorando a resposta emocional e criando uma base mais tranquila para a mente. Ao realizar atividades físicas regulares, você pode ajudar a ‘treinar’ sua mente a identificar aspectos positivos em seu cotidiano, além das adversidades de cada dia.
Fonte: @ Minha Vida
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