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Especialistas analisam se a ferramenta gratuita de Gabi ajuda a despertar melhor. Huebra feita por Lucio simula influência do horário de sono.
Acordar de uma noite de sono pode ser desafiador. Já imaginou se existisse um recurso que monitorasse seus ciclos do sono para te orientar sobre os momentos ideais para ir dormir e acordar, garantindo um despertar sem problemas ou sonolência?
Explorar os diferentes estágios do sono pode revelar informações valiosas sobre a qualidade do seu descanso. Conhecer seus ciclos do sono pode ser fundamental para melhorar sua rotina de sono e garantir mais disposição ao acordar.
Ciclos do Sono: Descubra Como Melhorar a Qualidade do Seu Descanso
Viralizou recentemente nas redes sociais um novo ‘método’ que promete revolucionar a forma como encaramos os ciclos do sono, utilizando a ferramenta de inteligência artificial ChatGPT. Em um vídeo que alcançou três milhões de visualizações no TikTok, a influenciadora digital Gabi Brandt compartilha com seus seguidores a descoberta de que acordar no momento de transição de um ciclo do sono para outro pode resultar em despertares mais revigorantes.
Gabi Brandt revela que tem dormido melhor desde que adotou essa prática, inicialmente com o auxílio de um aplicativo pago. No entanto, a comunidade online logo percebeu que o ChatGPT, uma ferramenta gratuita, pode desempenhar o mesmo papel. A questão que surge é: a ferramenta é verdadeiramente eficaz?
A CNN consultou especialistas para aprofundar o entendimento sobre os ciclos do sono e o que realmente contribui para uma noite de descanso reparador e despertares revigorantes. Será que os treinos elaborados no ChatGPT e Gemini são eficazes? Especialistas analisam os sinais que antecedem a morte súbita e explicam o impacto do luto no cérebro.
O médico do sono Lucio Huebra, membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), esclarece que o sono se organiza em estágios, os quais correspondem aos ciclos mencionados pela influenciadora. Durante a noite, passamos por 4 a 6 ciclos, cada um com duração de aproximadamente 90 a 120 minutos.
Uma simulação realizada pela CNN, com base em um horário de sono das 3h às 9h, demonstrou como o ChatGPT identifica o início e o término de cada ciclo do sono. Segundo a ferramenta, ao dormir às 3:00 e acordar às 9:00, teríamos 6 horas de sono, um pouco abaixo do recomendado.
Para despertar no final de um ciclo, sugere-se ajustar o despertador para tocar antes do término do quarto ciclo, o que pode resultar em um despertar mais suave. No entanto, é importante considerar que com apenas 4 horas de sono, pode-se sentir mais cansaço.
Para aprimorar a qualidade do sono e sentir-se mais descansado, é aconselhável ajustar a rotina para garantir mais horas de sono ou experimentar técnicas de relaxamento antes de dormir. A diretora e pesquisadora do Instituto do Sono, Monica Andersen, ressalta que embora os ciclos do sono sejam reais, a capacidade da plataforma em prever o horário de cada ciclo ainda carece de embasamento científico sólido.
Fonte: © CNN Brasil
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