Alho é popular na cozinha brasileira e ajuda a manter o sistema imunológico, controlar diabetes e pressão, além de ter propriedades antimicrobianas.
Para fortalecer a defesa do organismo, é essencial manter um sistema imunológico saudável. Uma das principais armas contra infecções e doenças é a imunidade; ao incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais na dieta diária, é possível melhorar significativamente essa capacidade defensiva. Uma opção natural e prática é aproveitar os benefícios do alho, que não apenas ajuda a fortalecer o sistema imunológico, mas também é eficaz no combate a doenças.
Além de facilitar a digestão, o alho também é conhecido por suas propriedades antibióticas e anti-inflamatórias, o que o torna uma opção ideal para quem busca aumentar a imunidade; e combater infecções e inflamações. Quando consumido regularmente, o alho pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas. Com uma alimentação balanceada e o uso adequado do alho, é possível alcançar um equilíbrio saudável e manter a imunidade; forte.
Desbloqueie o Potencial do Alho na Prevenção de Doenças
A Eleonora Galvão, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, destaca o alho como um ingrediente poderoso para fortalecer o sistema imunológico. Com uma rica composição de alicina, um composto bioativo com propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, o alho é um aliado natural contra infecções e inflamações. Além disso, ele contém antioxidantes e micronutrientes como selênio e manganês, que auxiliam na proteção das células contra o estresse oxidativo.
Benefícios do Alho: Mais do que Fortalecer o Sistema Imunológico
Embora seja conhecido por fortalecer o sistema imunológico, o alho oferece uma série de outros benefícios, incluindo o combate a fungos e bactérias, a prevenção de infartos, o auxílio no controle da diabetes, o controle do colesterol e a redução da pressão arterial. Além disso, a Eleonora destaca outro alimento natural eficaz para fortalecer a imunidade: o própolis.
O Própolis: Um Aliado Natural para a Imunidade
O própolis possui propriedades antimicrobianas, antioxidantes e imunomoduladoras e é conhecido por sua capacidade de inibir a proliferação de microrganismos, como vírus, bactérias e fungos. Isso o torna uma excelente opção para prevenir gripes, resfriados e outras doenças infecciosas. Seu uso diário em pequenas quantidades pode ser uma estratégia natural e segura para melhorar a imunidade.
Incluir Alho e Própolis no Seu Cardápio
Por ser um ingrediente bastante versátil, o alho pode ser usado em diferentes tipos de refeições. O própolis, por sua vez, pode ser consumido dentro de bebidas quentes, como o chá de camomila com limão, que além de auxiliar no relaxamento do organismo, ajuda a reforçar o sistema imunológico. A Eleonora indica três formas de utilizar o alho: no café da manhã, no almoço e no jantar.
Receita: Alho Assado com Especiarias
Ingredientes:
* 2 cabeças de alho inteiras
* 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
* 1 colher de chá de alecrim fresco ou seco
* 1 colher de chá de tomilho fresco ou seco
* 1/2 colher de chá de páprica doce
* Pitada de sal marinho
* Pitada de pimenta-do-reino
Modo de Preparo:
* Preaqueça o forno a 180°C (356°F).
* Corte a parte superior das cabeças de alho, expondo levemente os dentes. Não remova a casca.
* Coloque as cabeças de alho em uma assadeira pequena.
* Regue com azeite de oliva e polvilhe o alecrim, tomilho, páprica, sal e pimenta por cima.
* Leve ao forno por 40-45 minutos ou até que os dentes fiquem macios.
Fonte: @ Minha Vida
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