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Privar-se de sono para navegar na internet está intimamente relacionado ao fenômeno psicológico de falta de lazer e vingança do subconsciente.
Quem nunca se viu caindo na armadilha da procrastinação ao navegar pelas redes sociais logo nas primeiras horas do dia, com sono e a consciência de que terá que acordar cedo no dia seguinte, mas mesmo assim resistindo a ir dormir? Isso é mais comum do que se imagina, e a ciência até mesmo nomeou esse fenômeno de procrastinação do sono por vingança.
É impressionante como a procrastinação pode se manifestar de formas tão variadas em nossas vidas, seja na hora de realizar tarefas importantes ou até mesmo na hora de descansar. O ato de adiar o momento de descanso, conhecido também como postergação do sono, pode trazer consequências surpreendentes para nossa saúde e bem-estar. É importante estar atento a esses padrões de comportamento e buscar maneiras de lidar com a procrastinação de forma mais saudável.
Procrastinação do sono: um fenômeno psicológico intrigante
Essa forma peculiar de procrastinação é um fenômeno psicológico que despertou o interesse de estudiosos na Holanda e foi detalhado em um artigo na Frontiers in Psychology, em 2014. O fenômeno consiste em postergar a hora de dormir sem motivo aparente, sacrificando preciosas horas de descanso e tendo plena consciência de que esse comportamento resultará em exaustão no dia seguinte.
A relação entre a procrastinação e a falta de tempo livre
Os pesquisadores descobriram que esse padrão de comportamento está intimamente ligado à escassez de tempo livre durante o dia. À noite, quando as obrigações do dia foram cumpridas, o cérebro busca compensar reservando um tempo de sono para simular a sensação de estar realizando algo além do trabalho, estudo ou afazeres domésticos. É como se fosse uma forma de vingança subconsciente, onde o cérebro reivindica o controle do tempo de lazer, já que as responsabilidades diurnas não permitem esse espaço.
Os impactos da procrastinação do sono na saúde
De acordo com um estudo da Escola de Enfermagem Frances Payne Bolton, em Cleveland, a privação de sono devido ao adiamento da hora de dormir pode ter sérias consequências para a saúde. Diversas pesquisas indicam que a falta de sono adequado pode resultar em níveis elevados de estresse, dificuldade de concentração, perda de memória, aumento do risco de doenças cardiovasculares e Alzheimer, além de maior suscetibilidade a problemas de saúde mental.
A complexidade da procrastinação do sono
O fenômeno da procrastinação se caracteriza pelo adiamento de uma tarefa considerada desagradável em favor de algo mais prazeroso. No entanto, a procrastinação do sono foge a esse padrão, uma vez que o ato de dormir não é percebido como negativo. Todos nós apreciamos o sono e sentimos os efeitos negativos quando não descansamos o suficiente. Por isso, a procrastinação do sono intriga os psicólogos.
O desafio de lidar com a procrastinação do sono
Dormir tarde por motivos sociais, acadêmicos ou profissionais não é considerado procrastinação do sono, pois há uma justificativa para utilizar o tempo de descanso em outras atividades. No entanto, prolongar a vigília para assistir mais um episódio, ler mais um capítulo ou jogar mais um nível sem motivo aparente pode resultar em prejuízos à saúde e ao bem-estar no dia seguinte.
Reflexão sobre a importância do sono
Segundo o estudo The State of Sleep in America 2022, realizado pela consultoria Gallup, um terço dos americanos relatou não dormir o suficiente, sendo que 70% dos jovens adultos com menos de 30 anos afirmaram enfrentar dificuldades relacionadas ao sono. É fundamental compreender os impactos da procrastinação do sono e buscar hábitos saudáveis de sono para garantir o bem-estar físico e mental.
Fonte: @ Minha Vida
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