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Privar-se de sono para navegar na internet está intimamente relacionado ao fenômeno psicológico de falta de lazer e vingança do subconsciente.
Quem nunca se viu caindo na armadilha da procrastinação ao navegar pelas redes sociais logo nas primeiras horas do dia, com sono e a consciência de que terá que acordar cedo no dia seguinte, mas mesmo assim resistindo a ir dormir? Isso é mais comum do que se imagina, e a ciência até mesmo nomeou esse fenômeno de procrastinação do sono por vingança.
É impressionante como a procrastinação pode se manifestar de formas tão variadas em nossas vidas, seja na hora de realizar tarefas importantes ou até mesmo na hora de descansar. O ato de adiar o momento de descanso, conhecido também como postergação do sono, pode trazer consequências surpreendentes para nossa saúde e bem-estar. É importante estar atento a esses padrões de comportamento e buscar maneiras de lidar com a procrastinação de forma mais saudável.
Procrastinação do sono: um fenômeno psicológico intrigante
Essa forma peculiar de procrastinação é um fenômeno psicológico que despertou o interesse de estudiosos na Holanda e foi detalhado em um artigo na Frontiers in Psychology, em 2014. O fenômeno consiste em postergar a hora de dormir sem motivo aparente, sacrificando preciosas horas de descanso e tendo plena consciência de que esse comportamento resultará em exaustão no dia seguinte.
A relação entre a procrastinação e a falta de tempo livre
Os pesquisadores descobriram que esse padrão de comportamento está intimamente ligado à escassez de tempo livre durante o dia. À noite, quando as obrigações do dia foram cumpridas, o cérebro busca compensar reservando um tempo de sono para simular a sensação de estar realizando algo além do trabalho, estudo ou afazeres domésticos. É como se fosse uma forma de vingança subconsciente, onde o cérebro reivindica o controle do tempo de lazer, já que as responsabilidades diurnas não permitem esse espaço.
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Os impactos da procrastinação do sono na saúde
De acordo com um estudo da Escola de Enfermagem Frances Payne Bolton, em Cleveland, a privação de sono devido ao adiamento da hora de dormir pode ter sérias consequências para a saúde. Diversas pesquisas indicam que a falta de sono adequado pode resultar em níveis elevados de estresse, dificuldade de concentração, perda de memória, aumento do risco de doenças cardiovasculares e Alzheimer, além de maior suscetibilidade a problemas de saúde mental.
A complexidade da procrastinação do sono
O fenômeno da procrastinação se caracteriza pelo adiamento de uma tarefa considerada desagradável em favor de algo mais prazeroso. No entanto, a procrastinação do sono foge a esse padrão, uma vez que o ato de dormir não é percebido como negativo. Todos nós apreciamos o sono e sentimos os efeitos negativos quando não descansamos o suficiente. Por isso, a procrastinação do sono intriga os psicólogos.
O desafio de lidar com a procrastinação do sono
Dormir tarde por motivos sociais, acadêmicos ou profissionais não é considerado procrastinação do sono, pois há uma justificativa para utilizar o tempo de descanso em outras atividades. No entanto, prolongar a vigília para assistir mais um episódio, ler mais um capítulo ou jogar mais um nível sem motivo aparente pode resultar em prejuízos à saúde e ao bem-estar no dia seguinte.
Reflexão sobre a importância do sono
Segundo o estudo The State of Sleep in America 2022, realizado pela consultoria Gallup, um terço dos americanos relatou não dormir o suficiente, sendo que 70% dos jovens adultos com menos de 30 anos afirmaram enfrentar dificuldades relacionadas ao sono. É fundamental compreender os impactos da procrastinação do sono e buscar hábitos saudáveis de sono para garantir o bem-estar físico e mental.
Fonte: @ Minha Vida
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