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Atividade física gera miosinas com efeitos antidepressivos, trazendo alegria e movimento para a vida de adultos, prevenindo lesões e doenças.
Lembre-se de quando você era criança e a atividade física era algo natural, muitas vezes misturado com pura diversão. Talvez você corresse com seus amigos no quintal, brincasse de esconde-esconde no parque, praticasse algum esporte na escola, ou até mesmo pulasse corda na rua. Para muitos, a ligação entre exercício e felicidade foi perdida ao longo do tempo, substituída pelas demandas e obrigações do cotidiano adulto.
É importante resgatar essa conexão perdida entre exercício e alegria, incorporando atividades físicas em nossa rotina diária. Seja dançando, caminhando, nadando ou praticando yoga, encontrar maneiras de movimentar o corpo pode trazer não só benefícios físicos, mas também emocionais. Experimente incluir pelo menos 30 minutos de exercício em seu dia a dia e sinta a diferença em seu bem-estar geral.
Benefícios do Exercício para a Saúde Física e Mental
O movimento, que era algo que costumávamos fazer de forma natural, parece ter sido rompido em nossa era moderna. Tornou-se uma atividade mais obrigatória, uma necessidade para otimizar nossa saúde e entrar em forma. No entanto, para muitos, o movimento pode ter se tornado tedioso, demorado e até mesmo doloroso devido a lesões, doenças ou simplesmente ao passar do tempo.
Abandonar o movimento é algo que fazemos por nossa própria conta e risco, prejudicando nosso bem-estar geral. Estudos revelaram que o movimento, juntamente com seu primo mais desafiador e intencional, o exercício, não só traz benefícios para a saúde física, mas também está profundamente ligado ao estado mental e ao humor.
A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios, como a redução do risco de doenças crônicas, melhora da saúde cardiovascular e fortalecimento dos músculos e ossos. Além disso, o exercício pode ser uma fonte de alegria e conexão consigo mesmo e com os outros.
‘A alegria do movimento é como uma dose intravenosa de esperança’, afirmou a psicóloga Kelly McGonigal em uma entrevista recente. Ela ressaltou que qualquer forma de exercício, independentemente de sua intensidade, pode trazer benefícios para o corpo e a mente.
McGonigal, autora do livro ‘The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage’, enfatiza a importância do exercício não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar emocional. Ela mesma encontrou no exercício uma forma de controlar sua ansiedade e depressão ao longo da vida.
Durante o exercício, o corpo libera moléculas de ‘esperança’, conhecidas como miosinas, que podem ter efeitos antidepressivos. Essas substâncias não só afetam os músculos, mas também viajam pela corrente sanguínea, impactando positivamente o cérebro e o humor.
O exercício nos permite enxergar nosso corpo como um aliado, um parceiro que nos apoia em vez de algo a ser corrigido. Ao praticar atividades físicas, liberamos uma variedade de químicos cerebrais que podem resultar em diferentes estados mentais, como euforia, fluxo e bem-estar geral.
Experimentar esses diferentes estados cerebrais durante o movimento é uma prova de que o exercício vai muito além dos benefícios físicos. É uma jornada de autoconhecimento, conexão e alegria que nos acompanha ao longo da vida. Afinal, o exercício benéfico não se limita a moldar nosso corpo, mas também nossa mente e espírito.
Fonte: © CNN Brasil
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