Estudo com 110 mil adultos mostra que hábito de atividade física reduz risco de morte precoce.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de exercícios físicos é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para alcançar esses benefícios? Foi exatamente isso que os pesquisadores de Harvard exploraram em uma nova pesquisa sobre a importância dos exercícios físicos.
Além disso, a prática de atividades físicas não só melhora a saúde, mas também traz benefícios para a mente. A prática esportiva regularmente pode ser um grande aliado na busca por uma vida mais equilibrada e ativa. É importante encontrar atividades de saúde que sejam prazerosas e que se encaixem na rotina diária.
Benefícios dos Exercícios Físicos para a Saúde
Ao examinarem os registros clínicos de 110 mil indivíduos, os cientistas concluíram que aqueles que se engajavam em 150 a 300 minutos por semana de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos por semana de atividade de alta intensidade – de acordo com as diretrizes recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) – diminuíram o risco de morte precoce em até 21%. No entanto, os participantes que realizaram exercícios físicos duas a quatro vezes mais do que o sugerido pelas diretrizes, reduziram o risco de morte prematura em 31%.
Essa pesquisa fornece evidências cruciais para orientar as pessoas a escolherem a quantidade e intensidade adequadas de exercícios físicos ao longo da vida para preservar sua saúde geral, afirmou Dong Hoon Lee, autor do estudo e pesquisador vinculado ao Departamento de Nutrição de Harvard.
Os Benefícios da Prática Física
Quais são os benefícios das atividades físicas? Em um artigo anteriormente divulgado no MinhaVida, o cardiologista Paulo Chaccur enfatizou a relevância da prática física para o bem-estar físico e mental. Dentre os benefícios mencionados pelo especialista estão: manutenção do equilíbrio, aumento da massa muscular, controle do peso, regulação dos níveis de diabetes, normalização da pressão arterial, elevação dos níveis de energia, redução do estresse, melhora do humor e diminuição dos sintomas relacionados ao envelhecimento.
‘Todos esses aspectos, em conjunto, retardam ou auxiliam na prevenção de problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto’, esclareceu o especialista.
A Importância da Prática de Atividades Físicas
Engajar-se em atividades físicas é essencial para manter a saúde e o bem-estar. A prática regular de exercícios não apenas fortalece o corpo, mas também beneficia a mente, contribuindo para uma vida mais equilibrada e saudável. É fundamental encontrar o equilíbrio certo entre atividades físicas moderadas e de alta intensidade para reduzir os riscos de problemas de saúde e aumentar a longevidade.
Ao adotar o hábito de realizar atividades físicas regularmente, é possível colher inúmeros benefícios, como a melhora da qualidade de vida, a prevenção de doenças crônicas e a promoção do bem-estar geral. Portanto, não subestime o poder transformador dos exercícios físicos em sua vida diária.
Fonte: @ Minha Vida
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