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Alongamentos aliviam tensões musculares, reduzem dores tensionais e melhoram a saúde física e mental, sem a necessidade de praticar exercícios.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial o alongamento do corpo. Mesmo sendo uma prática comum para quem realiza exercícios físicos, é fundamental destacar o impacto positivo que o alongamento traz para nosso desempenho. O MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se alongar de forma correta.
Matheus Vianna ressaltou a importância de incluir exercícios de alongamento na rotina diária, enfatizando como essas práticas podem melhorar a flexibilidade e prevenir lesões. Ele destacou que, além dos exercícios convencionais, os alongamentos são essenciais para garantir um melhor desempenho em qualquer atividade física. Portanto, não subestime o poder do alongamento em sua rotina de treinos.
Importância do alongamento antes e depois dos exercícios físicos
Por que é essencial se alongar antes e depois de realizar exercícios físicos? O alongamento é um conjunto de exercícios que tem como objetivo principal promover flexibilidade e amplitude de movimentos. Ao realizar os exercícios de alongamento, o corpo se prepara para sair da inatividade e iniciar uma prática física.
É fundamental que, como parte do pré-exercício, seja feito um aquecimento adequado, onde os exercícios de alongamento desempenham um papel dinâmico. Isso ajuda a estabilizar o corpo e relaxar a musculatura após o exercício, evitando assim tensões musculares que podem resultar em dores tensionais, como dores nas costas e articulações.
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Após a prática esportiva, é comum que os músculos apresentem mais tensões, e é nesse momento que os exercícios de alongamento se tornam essenciais para relaxar a musculatura utilizada durante o treino. Os benefícios do alongamento são diversos, incluindo o aumento da amplitude dos movimentos, a promoção da flexibilidade, a melhoria da circulação sanguínea, a assistência na execução de atividades físicas, a redução do encurtamento muscular, a prevenção de lesões e o relaxamento muscular.
Benefícios do alongamento para o corpo
Além disso, o alongamento pode trazer benefícios como a promoção de uma maior amplitude dos movimentos, a melhoria da flexibilidade, o estímulo da circulação sanguínea, a facilitação na execução de atividades físicas, a prevenção de encurtamentos musculares, a redução do risco de lesões e o relaxamento muscular.
É importante ressaltar que os alongamentos não precisam ser realizados apenas em conjunto com a prática de exercícios físicos. Mesmo quando não há atividade física planejada, os alongamentos podem ser praticados regularmente, trazendo benefícios como o aumento da amplitude, a redução do enrijecimento das articulações e efeitos cardiovasculares que promovem relaxamento físico e mental. Portanto, incluir o alongamento em sua rotina diária pode contribuir significativamente para a saúde e bem-estar do seu corpo.
Fonte: @ Minha Vida
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