Canela: propriedades antioxidantes, controle glicêmico, redução colesterol ruim.
Identificada cientificamente como cinnamomum, a canela é uma especiaria muito versátil, amplamente utilizada na culinária e na medicina tradicional. Além de seu sabor característico e aroma agradável, a canela possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que contribuem para a saúde do corpo.
Além de ser um ingrediente popular em diversas receitas, a canela também é conhecida por seus benefícios à saúde, sendo considerada uma poderosa especiaria. Seu consumo regular pode auxiliar na regulação do açúcar no sangue e na melhora da saúde cardiovascular. Experimente adicionar uma pitada de canela em suas refeições diárias e aproveite todos os seus benefícios para o bem-estar.
Benefícios da canela para a saúde
Para compreender como essa especiaria age no organismo, conversamos com uma especialista e destacamos 7 benefícios de consumir canela diariamente, além de dicas para incluí-la na alimentação de forma saudável.
1. Controle glicêmico e prevenção do diabetes: A canela é rica em cromo, mineral que melhora a sensibilidade à insulina, essencial para regular o açúcar no sangue. O polifenol MHCP presente na canela também auxilia na absorção da insulina, reduzindo os níveis de glicose.
2. Redução do colesterol ruim e triglicerídeos: Estudos indicam que o consumo regular de canela está associado à diminuição dos níveis de LDL, o colesterol ruim, e triglicerídeos. Os antioxidantes presentes na canela ajudam a metabolizar as gorduras, prevenindo problemas cardiovasculares.
3. Alívio de sintomas respiratórios: Com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, a canela é eficaz no combate a sintomas respiratórios como tosse e dor de garganta, sendo recomendada, principalmente, em forma de chá.
4. Prevenção do envelhecimento precoce: Os antioxidantes da canela, como os flavonoides, combatem os danos celulares causados pelos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele. Além disso, a canela ajuda a reduzir inflamações e proteger a pele dos danos solares.
5. Auxílio no emagrecimento: Por ser termogênica, a canela aumenta o gasto calórico durante a digestão, acelerando o metabolismo. Sua ação anti-inflamatória também beneficia pessoas com inflamação crônica devido à obesidade.
6. Regulação do ciclo menstrual: O consumo regular de canela pode ajudar a normalizar o ciclo menstrual e melhorar a circulação sanguínea, reduzindo os níveis de prostaglandinas e aliviando sintomas de TPM, como cólicas.
7. Prevenção de doenças neurodegenerativas: Componentes como polifenóis e polissacarídeos presentes na canela têm propriedades neuroprotetoras, podendo ajudar na prevenção de doenças como o Alzheimer, devido ao seu potencial antioxidante.
Fonte: @ Minha Vida
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