O volume dos seios é gordura localizada, como no abdômen. Treinamento muscular aumenta o volume dos seios.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, se interessem pela redução de tamanho nos seios, pois essa é uma das regiões que, juntamente com a barriga e as coxas, costuma diminuir de gordura durante a jornada de emagrecimento. No entanto, será que é viável emagrecer sem perder o peito?
Além disso, é importante lembrar que a perda de peso pode variar de pessoa para pessoa, sendo fundamental manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regularmente para alcançar o objetivo de emagrecer sem prejudicar a saúde. Dessa forma, é possível conquistar um corpo mais leve e saudável, sem comprometer a região do peito.
Emagrecer: Entendendo a relação com o tamanho dos seios
Para compreender melhor esse assunto, o MinhaVida entrevistou Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e idealizador do Performance+, que explicou alguns aspectos sobre como o processo de emagrecimento pode influenciar o volume dos seios.
A área dos seios nas mulheres é majoritariamente composta por gordura, ou seja, o volume dos seios consiste principalmente de gordura localizada na região do peitoral/tórax. Ao praticar exercícios físicos, especialmente treinamentos de força, ocorre a substituição da gordura por músculos, resultando em um aumento de volume muscular e redução da gordura na região.
Perder Peso: A importância do treinamento para a saúde física
Para aqueles que buscam aumentar a massa muscular na região do peitoral, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
1 – Flexão de braço: Deite-se de barriga para baixo, posicione as mãos no chão na largura dos ombros e mantenha o corpo reto. Empurre o corpo para cima até esticar completamente os braços, em seguida, desça até quase tocar o peito no chão.
2 – Voador: Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e os cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra: Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e abaixe-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres: Deite-se com um halter em cada mão, mantendo os braços estendidos. Baixe os halteres até o peito e depois empurre-os de volta à posição inicial.
Exercícios para Aumentar o Volume Muscular no Peitoral
Praticar atividades físicas regularmente, como os mencionados exercícios, é fundamental não apenas para emagrecer, mas também para fortalecer o corpo e promover a saúde física. Lembre-se de que a combinação de treinamento de força e uma alimentação equilibrada são essenciais para alcançar os resultados desejados.
Fonte: @ Minha Vida
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