ouça este conteúdo
Dieta rica em frutas é o segredo para envelhecer bem aos 70 anos, segundo novo estudo. Aumento de 43% a 84% nas chances, dizem pesquisadores.
O mistério para envelhecer de forma saudável pode residir na sua alimentação durante a meia-idade.
Manter uma alimentação adequada ao longo dos anos é essencial para envelhecer com saúde e vitalidade. É importante lembrar que a qualidade do que comemos impacta diretamente no nosso bem-estar físico e mental. Portanto, escolher alimentos nutritivos e balanceados é fundamental para garantir uma meia-idade plena e cheia de energia.
Envelhecer, bem; com uma alimentação adequada
Segundo um estudo recente conduzido por especialistas da Escola Pública Harvard TH Chan, ter uma dieta balanceada, com uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis durante a meia-idade pode ser o segredo para envelhecer, bem; com saúde. A pesquisa, apresentada em um evento de nutrição em Chicago, nos Estados Unidos, destacou a importância de manter um estilo de vida saudável para garantir um envelhecimento saudável.
Os pesquisadores analisaram dados de mais de 106 mil homens e mulheres, provenientes de dois estudos renomados sobre hábitos alimentares e saúde. Os participantes, com idade mínima de 39 anos e sem doenças crônicas prévias, tiveram suas dietas monitoradas entre 1986 e 2010. A adesão a oito padrões alimentares saudáveis, incluindo a dieta DASH e a dieta da saúde planetária, foi avaliada.
Até 2016, quase metade dos participantes havia falecido, enquanto apenas 9,2% envelheceram, bem;, conforme os critérios estabelecidos pelos pesquisadores. Aqueles que seguiram uma alimentação mais alinhada com as diretrizes saudáveis apresentaram de 43% a 84% mais chances de envelhecer, bem;. A associação entre a dieta e um envelhecimento saudável foi mais evidente entre os adeptos de uma alimentação próxima às recomendações americanas.
Diferentes tipos de dietas foram analisados, com destaque para a dieta de controle da insulina, a dieta mediterrânea e a dieta DASH. Os participantes com maior consumo de gorduras trans, sódio e carnes processadas, principalmente carnes vermelhas, tiveram menores chances de envelhecer, bem;. Essa relação negativa persistiu mesmo após considerar outros fatores de risco, como histórico de saúde, índice de massa corporal e tabagismo.
Em resumo, a pesquisa ressalta a importância de uma alimentação adequada na meia-idade para aumentar as chances de envelhecer, bem; e desfrutar de uma vida longa e saudável. Investir em uma dieta rica em nutrientes, como frutas, vegetais e gorduras saudáveis, pode ser o segredo para um envelhecimento ativo e pleno.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo