Movimentos simples dos músculos da panturrilha ajudam na queima de gordura e no controle da glicose enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que ativa o músculo sóleo (situado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura no corpo e impulsionar o metabolismo.
Esse estudo sugere que a prática regular desse movimento pode contribuir significativamente para a redução da gordura corporal. Aumentar a queima de gordura é fundamental para quem busca melhorar a saúde e o bem-estar. Incorporar esse exercício à rotina pode trazer resultados surpreendentes.
O Impacto do Movimento do Sóleo na Queima de Gordura
O trabalho realizado por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois cientistas, foi publicado na revista iScience em setembro. De acordo com a pesquisa, o movimento do músculo sóleo é fundamental para sustentar um metabolismo oxidativo elevado, o que se refere à queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Esse movimento é capaz de melhorar o controle da glicose no sangue de forma mais eficaz do que outros tipos de exercícios e até mesmo em comparação ao jejum intermitente.
O Potencial do Músculo Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo tivesse essa capacidade’, comentou Hamilton. ‘Ele sempre esteve presente em nossos corpos, mas ninguém havia explorado como utilizá-lo para otimizar nossa saúde, até agora.’ Quando ativado de maneira correta, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis elevados por várias horas, utilizando uma mistura diferente de combustíveis. Além disso, o estudo revelou que os efeitos do movimento deste músculo melhoraram em 52% o controle do açúcar no sangue, resultando em uma redução de 60% na necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
Exercícios Simples para Queima de Gordura
Mas como realizar esse exercício que promove a queima de gordura de forma simples e sem muito esforço? A resposta é fácil: basta sentar-se com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. Pesquisas demonstraram que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gordura.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton acredita que esse movimento pode ser a solução para diversos problemas de saúde associados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência.
Importância da Atividade Física Regular
É importante ressaltar que, ao incorporar esse simples exercício na rotina, é possível promover a redução da gordura corporal e o controle da glicemia, contribuindo para a perda de peso e a saúde geral. Caminhar rapidamente todos os dias, por exemplo, é uma prática que pode prevenir câncer e outras doenças, reforçando a importância do movimento para uma vida saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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