Tratamento para corrigir afastamento dos músculos da barriga pós-parto: reduz flacidez abdominal e dor lombar.
Você já ouviu falar sobre diástase abdominal? Se não, eu explico: a diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo, que pode chegar a 10 centímetros de distância, e geralmente ocorre durante a gestação, devido ao estiramento do músculo abdominal pelo crescimento da barriga. Como resultado, a mulher pode apresentar flacidez abdominal e dor lombar pós-parto.
A diástase abdominal, caracterizada pelo afastamento dos músculos abdominais, é um problema comum entre as mulheres após a gravidez. É importante buscar orientação médica para tratamento adequado e recuperação da força dos músculos abdominais. Manter a postura correta e realizar exercícios específicos podem ajudar a reduzir os sintomas da diástase abdominal e promover a recuperação dos músculos abdominais.
Diástase Abdominal: O Que Fazer Para Diminuir o Afastamento dos Músculos Abdominais
O tratamento para corrigir o afastamento dos músculos abdominais, conhecido como diástase abdominal, geralmente envolve a prática de exercícios específicos, sessões de fisioterapia e, em casos mais graves, até mesmo cirurgia. Especialmente quando o afastamento é superior a 5 centímetros e os métodos de correção convencionais não surtem efeito.
Para identificar se você está sofrendo com diástase, é possível observar sintomas como a região abaixo do umbigo mais flácida e mole, ou perceber uma protuberância no abdômen ao realizar atividades como carregar peso, agachar ou tossir. No entanto, para uma confirmação mais precisa, um teste simples pode ser realizado: deite-se de barriga para cima e pressione os dedos indicador e médio cerca de 2 centímetros acima e abaixo do umbigo. Ao contrair o abdômen, é esperado que os dedos se movam para cima. Caso não ocorra esse movimento, é possível que haja diástase abdominal.
Exercícios a Evitar para Não Piorar a Diástase Abdominal
Quando se trata de diástase abdominal, é crucial ter cuidado com os exercícios realizados, pois alguns deles podem agravar a condição. Alguns exemplos de práticas a serem evitadas incluem:
1. Prancha: Este exercício demanda uma grande força e pode aumentar o afastamento dos músculos abdominais.
2. Musculação: Alguns exercícios de musculação, como o agachamento completo, podem exercer pressão excessiva na região abdominal, o que não é recomendado para quem sofre de diástase.
3. Treinamento Funcional: Certas práticas desse tipo de treino podem provocar movimentos inadequados na região abdominal, agravando a diástase.
4. Abdominal Tradicional: Esse exercício pode aumentar a pressão na barriga, resultando em um afastamento maior dos músculos abdominais e pressão adicional no assoalho pélvico.
É essencial estar atento aos sinais do corpo e buscar orientação profissional ao sentir desconforto ou dor incomum. Vale ressaltar que a diástase abdominal não afeta apenas gestantes, mas também homens e indivíduos que realizam atividades que demandam esforço físico excessivo. Esteja atento aos sinais e cuide da sua saúde abdominal.
Fonte: @ Minha Vida
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