A linguagem é essencial para construir relacionamentos saudáveis e promover a felicidade, expressando emoções e gratidão.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de escritora e especialista em felicidade. Ao longo de mais de dez anos, ela se dedica a investigar os fatores que nos proporcionam felicidade e aqueles que podem nos bloquear. Com base em uma vasta quantidade de estudos, Stephanie elaborou um guia que visa promover a felicidade, que é apresentado em seu mais recente livro, ‘New Happy’.
O trabalho de Stephanie não se limita apenas à pesquisa, mas também à prática de promover o contentamento e a satisfação nas vidas das pessoas. A busca por relacionamentos saudáveis é um caminho que todos podem trilhar. Seu livro oferece insights valiosos que podem ajudar cada um a encontrar a verdadeira alegria em suas jornadas pessoais. relacionamentos.
Felicidade e Relacionamentos
De acordo com a especialista, a expressão ‘Old Happy’ sugere que, se você está experimentando a felicidade, a responsabilidade por isso recai sobre você. Ela menciona em seu livro que sempre foram ditas três inverdades: a de que você não é bom o suficiente; a de que precisa conquistar fama, riqueza e poder; e a de que deve enfrentar tudo sozinho. No entanto, como a própria Harvard destaca, os relacionamentos que cultivamos são o aspecto mais crucial que influencia nosso bem-estar e a nossa felicidade.
Barreiras à Felicidade
Entretanto, conforme explica o especialista, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos e que também afetam nossa felicidade: a falta de ensino sobre como formar relacionamentos saudáveis e a negligência no desenvolvimento das competências necessárias para isso. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, posteriormente, nos proporcionarão alegria é através da linguagem. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir suas conexões e aplicar o conhecimento que adquiriu sobre a felicidade.
Expressão de Emoções e Felicidade
‘Como você realmente se sente?’ Com essa pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender suas emoções, abrangendo todo o espectro de sentimentos que isso envolve. Além disso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais fácil lidar com ela. ‘Me conte mais.’ Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos nas conversas, e as perguntas de acompanhamento, que aprofundam a discussão e solicitam mais informações, são as mais impactantes, pois fazem a outra pessoa sentir que realmente nos importamos com ela.
Gratidão e Felicidade
‘Eu sou grato por ter você.’ A gratidão funciona como um ‘amortecedor de estresse’, algo que se reflete em estudos que mostram que casais que expressam gratidão enfrentam desafios com mais resiliência e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que verbalizar sua gratidão às pessoas que contribuem para o seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Elogios e Felicidade
‘Você é ótimo.’ Receber um elogio ativa a mesma área do cérebro que é ativada ao receber dinheiro. Dizer o que admiramos na outra pessoa e expressar um elogio gera efeitos significativos, então reflita sobre o que aprecia nela e compartilhe isso. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga, elogiando seu sorriso, ligar para sua mãe e dizer que a comida dela é a melhor do mundo, ou abraçar sua parceira e declarar seu amor.
Perdão e Felicidade
‘Eu perdoo você.’ Em relacionamentos onde existe maior confiança, tendemos a avaliar os erros dos outros de maneira severa, mas é fundamental lembrar que todos nós cometemos falhas. O ato de perdoar nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ nas relações e impacta positivamente nossa saúde mental. ‘Siga em frente.’ A vida apresenta obstáculos tanto para nós quanto para nossos entes queridos, e é essencial encontrar maneiras de superá-los.
Fonte: @ Minha Vida
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