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Guias de saúde recomendam atividades físicas de qualquer intensidade, incluindo brincadeiras de segurar, para promover a atividade física e fortalecer os músculos.
Todo mundo já está ciente de que a prática de atividade física é fundamental para manter a saúde em dia. Além de proporcionar bem-estar, a atividade física contribui para a prevenção de diversas doenças.
É importante encontrar uma prática física que seja prazerosa para incluir a movimentação corporal no dia a dia. Seja através de uma atividade esportiva ou de simples exercícios físicos em casa, o importante é se manter ativo e cuidar do corpo. Lembre-se: a atividade física regular é essencial para uma vida saudável.
Importância da Atividade Física na Infância
A prática física na infância desempenha um papel crucial no desenvolvimento saudável das crianças, sendo fundamental para estabelecer hábitos saudáveis ao longo da vida. A atividade física não se limita apenas ao exercício físico, mas abrange uma ampla gama de movimentações corporais, desde brincadeiras até práticas esportivas.
Recomendações de Atividades Físicas
É essencial seguir as orientações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde para garantir que as crianças se mantenham ativas de forma adequada. É importante lembrar que as atividades físicas podem ser de qualquer intensidade e devem ser adaptadas às diferentes faixas etárias.
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Atividades para Todas as Idades
Desde os primeiros anos de vida, as crianças devem ser estimuladas a se movimentar. Brincadeiras como andar, correr, arremessar, segurar, pular e escalar são essenciais para o desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora.
Variedade de Atividades Físicas
Para crianças mais velhas, é recomendado pelo menos uma hora diária de atividade física, preferencialmente de intensidade moderada a vigorosa. Além das brincadeiras, atividades como natação, ginástica, lutas e danças também são excelentes opções para manter o corpo em movimento.
Fortalecimento Muscular e Diversão
É fundamental incluir atividades de fortalecimento muscular na rotina das crianças, como pular corda e brincar de cabo de guerra. A musculação, quando supervisionada por um especialista, também pode ser benéfica para crianças mais velhas.
Promoção da Atividade Física
A Sociedade Brasileira de Pediatria destaca a importância de promover a atividade física desde a infância. Brincadeiras de segurar, puxar, se arrastar e mexer os membros são ótimas formas de estimular a movimentação corporal, sempre com a supervisão de um adulto responsável.
Benefícios Além da Saúde Física
Além dos benefícios para a saúde física, a prática de atividades físicas na infância contribui para o desenvolvimento cognitivo, emocional e social das crianças. Portanto, incentivar a prática regular de atividade física desde cedo é essencial para o bem-estar global dos pequenos.
Fonte: © G1 – Globo Mundo
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