Dicas para emagrecer: alimentação balanceada, hidratação, proteínas magras, suplementos proteicos, barras de proteína, alimentos naturais ricos em antioxidantes e suplementação com fórmulas de antioxidantes.
Quando se trata de emagrecer até o verão, é comum ouvir a frase “é só a dieta, é só o exercício”. No entanto, existem também suplementos que podem ajudar a alcançar os objetivos de emagrecer e melhorar a saúde. Nesse sentido, o nutrólogo Nataniel Viuniski destaca que a suplementação pode ser uma ferramenta eficaz, desde que usada de forma integrada com uma alimentação equilibrada e exercícios.
Para aqueles que buscam emagrecer de forma eficaz até o verão, Nataniel Viuniski destaca a importância do acompanhamento de um profissional de saúde. De acordo com ele, a chave para a perda de peso saudável é entender o equilíbrio entre o consumo de calorias e o nível de atividade física do dia a dia. Nesse sentido, os suplementos podem ajudar a controlar o apetite e a satisfação, tornando mais fácil manter a motivação para a emagrecer. Além disso, a suplementação pode ajudar a melhorar a saúde, reduzindo o risco de doenças crônicas relacionadas à obesidade.
5 Hábitos que Fazem Você Emagrecer de Verdade e Manter os Resultados
O segredo para perder peso até o verão não está em fórmulas mágicas ou suplementos milagrosos, mas sim em adotar hábitos saudáveis e sustentáveis em longo prazo. Uma alimentação balanceada é o caminho certo para emagrecer e manter os resultados, sem restrições drásticas que façam com que você desista no meio do caminho ou com baixa imunidade.
Alimentação Balanceada: O Segredo para Emagrecer de Verdade
Priorize alimentos ricos em nutrientes e fibras, como frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos. Essa dieta equilibrada evita que você confunda fome por sede e reduz a ingestão de calorias extras. Por exemplo, boas fontes proteicas são os peixes, o frango, os cortes magros de carne vermelha, como o filé mignon e patinho, e a proteína isolada da soja. Se necessário, lance mão de suplementos proteicos e barras de proteína para consumir entre os lanches.
Hidratação: O Segredo para Reduzir Calorias e Emagrecer
O consumo de água é fundamental para evitar que você confunda sede por fome, o que poderia levar a uma ingestão adicional de calorias. Consuma pelo menos 2L de água por dia e aumente esse volume nos dias quentes ou quando fazer exercício físico intenso.
Desinflame-se com Alimentos Naturais Ricos em Antioxidantes
Invista em alimentos naturais ricos em antioxidantes, como brócolis, cúrcuma e amora, ou em fórmulas que forneçam essas substâncias. Essas opções ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a melhorar a saúde em geral.
Um Nutricionista Clínico Explica como Emagrecer de Verdade
‘Emagrecer não significa fazer dietas restritivas, mas sim adotar hábitos saudáveis e sustentáveis em longo prazo’, afirma o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak. ‘Busque um exercício físico que lhe traga prazer e que possa ser incorporada à sua rotina. O importante é se manter em movimento e manter uma alimentação balanceada para emagrecer de verdade.’
Fonte: @ Terra
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