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Estudos em congresso de neurociência destacam diversão e envolvimento em atividades físicas para combater problemas de saúde mental.
SÃO PAULO* — A importância da saúde mental tem sido cada vez mais reconhecida e valorizada em diferentes áreas da vida. Dedicar tempo e atenção para cuidar do nosso bem-estar psicológico é fundamental para uma vida equilibrada e saudável. É essencial lembrar que a saúde mental não deve ser negligenciada, pois impacta diretamente nossa qualidade de vida e relacionamentos.
Em meio à correria do dia a dia, é comum esquecermos de priorizar o nosso bem-estar psicológico. No entanto, é fundamental encontrar maneiras de cuidar da nossa saúde mental regularmente, seja através de práticas de autocuidado, terapia ou atividades que nos tragam alegria e relaxamento. Investir em nosso bem-estar psicológico é um passo importante para uma vida mais plena e feliz. mundo
Saúde Mental: Prioridade Mundial
Segundo as pesquisas mais recentes sobre o assunto, é fundamental reconhecer que os sentimentos de bem-estar, envolvimento e propósito desempenham um papel crucial no caminho para o sucesso. Nesse sentido, especialistas argumentam que a expressão ‘no play, no gain’ pode ser uma abordagem válida, sugerindo que sem diversão e prazer, não há conquistas significativas.
Em meio à crise global de inatividade física, responsável por 20% a 40% dos problemas de saúde, profissionais da saúde têm buscado estratégias inovadoras para combater as doenças crônicas e aprimorar os cuidados com questões que impactam o bem-estar psicológico, especialmente durante a atual emergência sanitária global da covid-19.
É cada vez mais evidente que o exercício físico deve ser encarado como uma ferramenta essencial para atenuar a ansiedade, a depressão e outros distúrbios mentais. Essa abordagem foi discutida em uma das sessões do Congresso Brain 2024: Cérebro, Comportamento e Emoções, um evento dedicado às neurociências que reuniu mais de 5.000 especialistas entre 26 e 29 de junho na cidade do Rio de Janeiro.
Ao prescrever intervenções, é crucial considerar a melhoria da saúde física, uma vez que a combinação de medicamentos e psicoterapia pode não ser suficiente para resolver todos os problemas, como destaca Felipe Schuch, professor-adjunto e líder do grupo de pesquisa em exercício físico e saúde mental na Universidade Federal de Santa Maria (UFSM).
Dados recentes de 2021 revelam que uma em cada cinco pessoas em todo o mundo enfrenta algum tipo de transtorno mental, como ansiedade e depressão. No entanto, estudos científicos têm demonstrado que a adesão regular à atividade física tem o potencial de reduzir significativamente esses sintomas.
‘As pessoas que se mantêm mais ativas fisicamente têm uma probabilidade 25% menor de desenvolver ansiedade e uma redução de 18% no risco de depressão’, afirma Schuch. Além disso, quando se trata de saúde mental, esses benefícios podem ser alcançados com metade do tempo de exercício semanal recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ou seja, 75 minutos.
Embora o ideal seja realizar atividades físicas vigorosas e atingir os 150 minutos por semana, esse objetivo pode ser alcançado de forma gradual. É importante ressaltar que atividades físicas leves também trazem benefícios, embora em menor escala. No entanto, é fundamental reconhecer que indivíduos com depressão podem encontrar dificuldades em praticar exercícios moderados ou intensos devido à falta de motivação.
Onde praticar atividade física? Estudos recentes destacam a importância do contato com a natureza, seja em ambientes verdes, como parques e áreas arborizadas, ou em ambientes azuis, próximos ao mar, lagos ou rios, para promover a saúde mental.
De acordo com João Bento Torres Neto, neurocientista e professor da Universidade Federal do Pará (UFPA), a interação com a natureza tem um impacto positivo no cérebro humano. Pesquisas indicam que as plantas produzem substâncias que aumentam a plasticidade cerebral, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar a novos estímulos, promovendo assim o bem-estar psicológico e emocional.
Fonte: @ Veja Abril
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