Lidar com emoções negativas é essencial para uma gestão saudável das emoções, com palavras suficientes para uma vida mais feliz.
Desde a infância, aprendemos a lidar com nossas emoções de maneiras diversas. Algumas vezes, elas são mais evidentes e, em outras ocasiões, mais sutis.
É importante compreender que nossos sentimentos podem influenciar nossas ações e decisões diárias. Por isso, é essencial desenvolver habilidades para gerenciar nossas emoções de forma saudável.
Gerenciando Emoções de Forma Saudável
O desafio reside em identificar nossas emoções e como elas se manifestam, a fim de evitar ser impactado por emoções negativas sem saber como lidar com elas. Muitas vezes, carecemos de informações suficientes sobre essas emoções, o que pode dificultar nossa busca pela felicidade, como aponta a especialista em felicidade Stephanie Harrison, fundadora do The New Happy.
Ao não reconhecer e nomear nossos sentimentos, torna-se complexo lidar com eles com compaixão, tomar decisões sábias e evoluir como indivíduos, conforme explicado pela especialista. Ela destaca a importância de observar e rotular as emoções, tornando-as mais gerenciáveis.
Quando uma emoção surge, é essencial identificá-la, reconhecê-la e concentrar-se nela. Pergunte a si mesmo: ‘O que estou sentindo agora?’ Ao associar a emoção a uma palavra específica, como medo, raiva ou tristeza, e verbalizá-la, torna-se mais fácil lidar com ela.
A psicóloga Iria Reguera ressalta que não existem emoções negativas ou positivas; todas são válidas e inevitáveis. Aceitar e vivenciar a emoção é crucial para uma gestão saudável das emoções, evitando assim impactos negativos no bem-estar físico e mental.
Ao aceitar a emoção e comprometer-se a experienciá-la plenamente, permitimos que ela siga seu curso natural, conforme explicado pela neurocientista Jill Bolte Taylor. A prática da compaixão e reflexão sobre a emoção vivenciada são passos essenciais para compreender seu propósito e necessidades, como enfatizado por Stephanie Harrison.
Reprimir emoções pode resultar em isolamento emocional e impedir a compreensão de si mesmo. Reconhecer, aceitar e refletir sobre as emoções são fundamentais para uma jornada de autodescoberta e crescimento emocional.
Fonte: @ Minha Vida
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