Práticas rotineiras de exercícios físicos e atividades prazerosas ajudam a reduzir a sensação de sobrecarga, melhorar a inteligência emocional e aumentar a capacidade de concentração, impulsionando a produtividade matinal.
É fundamental melhorar as manhãs com atividades que estimulem o corpo e a mente, promovendo um início mais agradável e produtivo do dia. Isso pode ser feito com o uso de complementos alimentares que ajudam a aumentar a energia e a disposição, como suplementos e suplementos naturais. Além disso, é essencial melhorar os hábitos de sono, garantindo que o corpo receba o sono necessário, evitando a sonolência e a fadiga.
Antes de sair da cama, é possível incorporar alguns exercícios em casa para ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a atividade muscular, como alongamentos e estiramentos. A prática de exercícios regulares pode ser usada em conjunto com outras estratégias como o consumo de alimentos saudáveis e a prática de meditação e relaxamento. Além disso, é possível criar um plano coerente de exercícios para melhorar a saúde e a flexibilidade do corpo, como treinamento de força, alongamentos e exercícios aeróbicos.
Transforme sua rotina com esses 3 hábitos de líderes empresariais
Os especialistas da faculdade de Professional & Executive Development, da Universidade de Harvard, realizaram pesquisas para identificar as estratégias que os líderes empresariais utilizam para começar o dia com mais energia e aumentar a produtividade. Eles descobriram que há 3 hábitos que podem ser adotados para potencializar a produtividade nas primeiras horas do dia.
Primeiramente, é fundamental melhorar a rotina diária com atividades prazerosas. Richard Branson, fundador do Virgin Group, compartilhou com os especialistas de Harvard que gosta de criar uma ‘estrutura positiva’, acordando algumas horas mais cedo para fazer algo prazeroso. Essa prática pode melhorar o humor e gerar motivação para enfrentar as demandas do dia. De acordo com a psicóloga Kênia Ramos de Souza, uma atividade prazerosa pela manhã pode melhorar o humor e gerar bem-estar, além de proporcionar energia para iniciar o dia.
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Além disso, a prática de exercícios físicos é fundamental para melhorar o humor e gerar energia. Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, revelou que uma rotina de exercícios físicos ajuda a melhorar o humor e proporciona energia para iniciar o dia. Esse hábito aumenta a produção de endorfinas, o humor associado ao bem-estar, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, além de contribuir para melhorar a clareza mental e a capacidade de concentração.
Por fim, é essencial melhorar a rotina diária com o hábito de planejar as tarefas do dia. Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, relatou que planeja sua rotina e demandas para as próximas 24 horas, além de escrever em seu diário. Esse hábito pode ajudar a melhorar a produtividade e reduzir a sensação de sobrecarga. De acordo com Kênia, planejar as prioridades ajuda a criar uma visão clara das responsabilidades e evitar o desperdício de energia com tarefas desnecessárias.
Fonte: @ Minha Vida
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