Superar a sensação de frustração e desconexão no trabalho devido à dissonância entre expectativas e realidade, afetando sentimentos e bem-estar.
Às vezes, após concluir um projeto complexo e receber elogios por seu desempenho, você pode se sentir insatisfeito e frustrado. Essa sensação de insatisfação pode estar relacionada à dismorfia de produtividade, um fenômeno que afeta muitas pessoas que se esforçam para alcançar seus objetivos.
A dismorfia de produtividade pode levar a uma distorção da percepção sobre o próprio desempenho, criando uma desconexão entre o que se realiza e a sensação de realização. Isso significa que, mesmo que você tenha alcançado seus objetivos, você pode se sentir como se não tivesse feito o suficiente. Essa percepção distorcida do desempenho pode levar a uma sensação de insatisfação e frustração, mesmo quando os outros elogiam seu trabalho. É importante reconhecer esses padrões de pensamento e trabalhar para superá-los para que você possa aproveitar ao máximo seus esforços e alcançar uma sensação de realização verdadeira.
A Dismorfia de Produtividade: Uma Visão Distorcida do Sucesso
A dismorfia de produtividade é um conceito que descreve a desconexão entre o que uma pessoa realiza objetivamente e a sua sensação de realização, levando-a a se sentir improdutiva, mesmo quando atinge suas metas. Essa condição é caracterizada por uma percepção distorcida do desempenho, onde a pessoa enxerga defeitos ou imperfeições que, na realidade, podem não existir.
No ambiente de trabalho, a dismorfia de produtividade é um distúrbio que afeta a percepção do próprio desempenho, criando uma dissonância entre o que foi alcançado e o sentimento de satisfação com o resultado. O termo apareceu pela primeira vez no Twitter em 2020, quando o designer californiano Ben Uyeda mencionou que a dismorfia de produtividade ‘deveria ser reconhecida como uma condição’.
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A jornalista Anna Codrea-Rado popularizou o termo ao relatar como esse fenômeno se manifestou em sua vida. Para Codrea-Rado, a dismorfia de produtividade descreve a desconexão entre os resultados concretos e os sentimentos sobre o trabalho realizado. Mesmo pessoas altamente produtivas e bem-sucedidas podem sentir que não fizeram o suficiente.
As Causas e Consequências da Dismorfia de Produtividade
Segundo Codrea-Rado, essa condição está ligada a questões como ansiedade, esgotamento e síndrome do impostor. Ela se manifesta frequentemente em profissionais que buscam aperfeiçoamento constante e, como resultado, nunca se sentem satisfeitos com seus feitos. Esses indivíduos tendem a exigir muito de si mesmos, mas acabam minimizando ou ignorando seus sucessos.
A dismorfia de produtividade pode estar associada a problemas de saúde mental, como ansiedade e esgotamento. Para tratar essa condição de forma adequada, é importante buscar ajuda profissional, além de adotar algumas práticas que ajudam a enxergar a realidade de forma mais objetiva.
Como Lidar com a Dismorfia de Produtividade
Lindsey Ellefson, jornalista especializada em saúde mental, sugere a criação de listas com as tarefas concluídas, além das pendentes, para ajudar a visualizar o progresso e a sensação de realização. Além disso, é importante estabelecer metas realistas e alcançáveis, e celebrar os sucessos, mesmo que sejam pequenos.
A dismorfia de produtividade é um distúrbio que pode afetar a autoestima e o bem-estar. No entanto, com a ajuda de profissionais e a adoção de práticas saudáveis, é possível superar essa condição e desenvolver uma percepção mais objetiva e realista do próprio desempenho.
Fonte: @ Minha Vida
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