Uso das redes sociais inteligentes pode ser tanto boa quanto má, dependendo da estratégia e do afeto colateral negativo.
O uso excessivo das mídias sociais pode estar relacionado a uma série de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e baixa autoestima. Isso ocorre, em parte, porque as mídias sociais podem criar uma comparação constante entre as pessoas e suas vidas, levando a uma sensação de insatisfação e insegurança. Além disso, a exposição constante a conteúdo de mídias sociais pode ser estressante e canibalizar tempo de sono, o que também pode afetar o bem-estar geral.
O impacto das mídias sociais na saúde mental é um tema de estudo em crescimento. Estudos recentes sugerem que o uso de mídias sociais está associado a uma série de problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, baixa autoestima e até mesmo pensamentos suicidas. Além disso, as redes sociais podem também ser usadas como ferramenta de controle social, onde indivíduos podem manipular informações e gerenciar como as pessoas se sentem em relação a elas. No entanto, é importante notar que a mídia social é apenas uma ferramenta e não é a causa principal de problemas de saúde mental. As mídias sociais são apenas uma ferramenta e não devem ser usadas como substituto para a vida real.
Superação da Dependência das Mídias Sociais
A dependência das mídias sociais é um problema comum na era digital. Uma das dicas frequentemente oferecidas para lidar com esse problema é evitar o uso dessas plataformas, mas isso pode gerar efeitos negativos indesejados, como a desconexão social e a perda de habilidades sociais. Um novo estudo propõe uma abordagem mais sutil: educar as pessoas sobre o uso consciente das mídias sociais.
O Uso Inteligente das Mídias Sociais
O estudo, publicado no Journal of Experimental Psychology, sugere que as pessoas podem ser treinadas para usar as mídias sociais de maneira mais inteligente, construindo conexões significativas e de apoio com outras pessoas. Os resultados da publicação indicam que o uso consciente das mídias sociais pode melhorar o bem-estar psicológico dos usuários de diferentes maneiras, seja para comunicação social, alívio do tédio ou busca de informação.
O Problema do Uso Exagerado
O problema surge quando o uso das mídias sociais tem efeitos negativos e não positivos no bem-estar. As redes sociais podem gerar sintomas de depressão, ansiedade, transtornos alimentares e solidão. A comparação constante da aparência física e do estilo de vida com o que vemos nas mídias sociais cria um grande risco de insatisfação com a imagem corporal, solidão e diminuição da felicidade.
Ferramentas para Reduzir os Efeitos Colaterais
Qualquer abordagem de intervenção centrou-se em grande parte, se não quase exclusivamente, na redução da quantidade de utilização das mídias sociais. Um livro sobre ferramentas digitais de automonitoramento apoia esta afirmação. A maioria das opções são ferramentas de bloqueio/remoção ou estratégias para tornar as mídias sociais menos agradáveis, para impedir o uso excessivo.
O Impacto da Disconexão Total
Estudos em que o uso das mídias sociais foi totalmente eliminado por um determinado tempo, ou reduzido a alguns minutos por dia, encontraram efeitos positivos, mas também negativos. O afeto negativo (depressão, ansiedade) gerado pelas mídias sociais leva as pessoas a parar de usá-las, mas a desconexão total pode ser um impulso para retomar o uso.
O Uso Consciente como Solução
O estudo do Journal of Experimental Psychology propõe educar as pessoas sobre o que é publicado nas mídias sociais em vez de excluí-los. Movimentos como #bodypositivity surgem para criticar fotos irreais no Instagram para evitar aquela comparação impossível que gera baixa autoestima. Eles avaliaram um grupo de sujeitos que foram orientados no uso de redes sociais durante seis semanas. Seu objetivo era educar as pessoas, mostrando que em vez de eliminar as mídias sociais, fazer uso consciente delas.
Conclusão
O uso consciente das mídias sociais pode ser uma solução mais eficaz para lidar com os efeitos negativos dessas plataformas. É necessário educar as pessoas sobre o uso inteligente das mídias sociais, construindo conexões significativas e de apoio com outras pessoas. Além disso, é fundamental evitar a dependência dessas plataformas e buscar ferramentas para reduzir os efeitos colaterais.
Fonte: @ Minha Vida
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